Testez votre gainage
Faites la planche et dites-nous, combien de temps vous maintenez la position ?
Faites la planche et dites-nous, combien de temps vous maintenez la position ?
Moins 30 secondes ? C’est insuffisant ! Prenez du temps quotidiennement pour effectuer 3*30 secondes ( avec une minute de pause entre les séries) et refaites le test dans un mois.
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Plus ou moins 1 minute ? C’est satisfaisant. Améliorez-vous en effectuant du gainage de chaque côté.
3*1 minute en gainage classique et 3*1 minute chaque côté. Trois séances par semaine suffisent et refaites le test dans un mois !
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Aux alentours de 3 minutes ? Bonne ceinture abdominale ! Maintenez cette forme en gainage dynamique 3 séances par semaine !
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